خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه تمرینات مقاومتی و هورمون های مرتب با آن با فرمت docx در قالب 44 صفحه ورد
تعداد صفحات | 44 |
حجم | 96/837 کیلوبایت |
فرمت فایل اصلی | doc |
تمرین تمرینات مقاومتیی با محدود کردن جریان خون (BFR) معروف به تمرین کاتسو ، برای اولین بار درکشور ژاپن، به عنوان تمرین تمرینات مقاومتیی متداول در اختیار عموم مردم قرار گرفت. بعد از آن، مطالعات فراوانی در زمینه تأثیر تمرین تمرینات مقاومتیی مقاومتی BFR بر قدرت و اندازه توده عضله اسکلتی، سیستم عصبی، هورمون های غدد درون ریز و پاسخ های قلبی و عروقی انجام شد. اخیراً تمرین مقاومتی BFR که با شدت نسبتاً کم، برای مثال 20 درصد یک تکراربیشینه (1RM) در مقایسه با تمرینات قدرتی سنتی انجام می شود، برای تحریک عضله اسکلتی و افزایش قدرت مورد استفاده قرار می گیرد. بر اساس شواهد موجود، حتی تمرین تمرینات مقاومتیی هوازی با شدت کم (برای مثال قدم زدن، دوچرخه سواری) اگر با محدودیت جریان خون انجام شود، می تواند باعث افزایش قدرت و افزایش حجم عضو شود. تمرینات کاتسو 20 تا 25 دقیقه در هر جلسه با شدت 20 تا 30 درصدیک تکرار بیشینه انجام می شود. کاف دستگاه کاتسو مشابه کاف دستگاه فشار خون است وفشار آن برای افراد سالم می تواندmmHg 110 باشد اما برای تمرینات مقاومتیکاران حرفه ای، فشار کاف را می توان تا mmg Hg210 افزایش داد[47]. از اینرو، تمرینات BFRکاربرد زیادی در تمرینات تمرینات مقاومتیکاران و حتی در بخش بالینی دارند.
فهرست مطالب
2-1-مقدمه 16
2-2-مبانی نظری تحقیق 16
2-2-1-تمرینات مقاومتی 17
2-2-2-تمرینات مقاومتی: محرک عضلانی 19
2-3-2-هورمون های مرتبط با قدرت و هایپرتروفی 20
2-2-3-1-هورمون IGF-1 21
2-2-3-2-هورمون رشد 23
2-2-3-3-هورمون تستوسترون 25
2-2-3-4-هورمون کورتیزول 27
2-2-4-مزیت تمرینات مقاومتی BFR به تمرینات مقاومتی بدون BFR 28
2-2-5-تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون و هایپرتروفی 29
2-2-6-تغییرات سطح هورمونهای مرتبط با هایپرتروفی عضلانی درتمرینات BFR 30
2-3-ادبیات تحقیق 31
2-3-1-تأثیر تمرینات مقاومتی بر سطح هورمون رشد،IGF-1، تستوسترون و کورتیزول 31
2-3-2-تأثیر تمرینات مقاومتی BFR بر عوامل مرتبط با قدرت و اندازه عضله 40
2-4-جمع بندی 51
منابع
خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه تمرینات مقاومتی و هوازی با فرمت docx در قالب 19 صفحه ورد
تعداد صفحات | 19 |
حجم | 30/942 کیلوبایت |
فرمت فایل اصلی | doc |
اعتقاد بر این است که بخش عمده ای از تغییرات وابسته به سن حاصل اثرات زیست محیطی و شیوه زندگی می باشد سالمندی عبارت است ازتغییرات جامع وکلی بیولوژیکی ناشی ازافزایش سن وگذشت زمان که به دنبال عوامل محیطی یا بیماری به وجود نیامده و غیر قابل اجتناب و برگشت ناپذیر می باشد امروزه با پیشرفت در زمینه های پزشکی، اقتصادی و اجتماعی میزان مرگ ومیرکاهش یافته وامیدبه زندگی افزایش یافته است و جمعیت جهان به سوی سالمندی پیش می رود که به دلیل افزایش روزافزون جمعیت سالمندان در جهان سالمندی یکی از موضوعات اصلی مطالعاتی به شمار می رود (6)
فهرست مطالب
مقدمه12
2– 1 تمرینات مقاومتی13
2– 2 – 1 متغیرهای تمرین مقاومتی 13
2– 2 -2 شدت تمرین14
2– 2 – 3سرعت انجام حرکت 14
2– 2 –4تعداد ست ها 15
2– 2 – 5 وقفه های استراحتی 15
2– 3تمرینات هوازی 16
2– 3 -1 عوامل موثر بر توان هوازی17
2-3 -2شیوه تمرین 17
2– 3– 3 وراثت17
2– 3 –4 وضعیت تمرین 18
2–3 – 5 جنسیت18
2– 3 –6 اندازه و ترکیب بدن18
2– 3– 7 سن 18
2-4انواع تمرین هوازی19
2-4-1تمرین تداومی19
2-4-2جاگینگ19
2-4-3 فارتلک19
2-4-4 تمرین متناوب20
2-4-5 تمرینات دایره ای 20
2-5 تمرینات موازی(ترکیبی)20
2– 6خصوصیات سالمندی 21
2 – 6-1 تاثیر ورزش مقاومتی بر سالمندان21
2– 6 – 2 تاثیر ورزش هوازی بر سالمندان22
2– 7پیشینه تحقیق 22
منابع