خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه ایروبیک و تأثیر تمرینات استقامتی بر بدن با فرمت docx در قالب 25 صفحه ورد
تعداد صفحات | 25 |
حجم | 48/4 کیلوبایت |
فرمت فایل اصلی | doc |
تمرینات ورزشی (ایروبیک)هوازی عبارتند از تمریناتی که از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در مدت زمان خاصی بالا می برند (31) از آنجایی که شدت، مدت و تواتر تمرین در اثرگذاری ورزش بر تندرستی ضروری است؛ چگونگی ویژگی های برنامه تمرینی (شدت، تکرار و شیوه تمرین) باید مورد بررسی قرار گیرد تا بر حفظ یا افزایش آمادگی هوازی و قلبی- عروقی، تأثیر مثبت داشته باشد(در عین حال باید آمادگی جسمانی، وضعیت پزشکی و سن افراد را هم در نظر گرفت)
فهرست مطالب
ایروبیک(هوازی)26
2-3- 1- مشخصات تمرین هوازی27
2-3- 2- تأثیر تمرینات استقامتی بر روی اکسیداسیون چربی28
2-3- 3- تأثیر تمرینات استقامتی بر حداکثر اکسیژن مصرفی30
2-3- 4- تأثیر تمرینات استقامتی بر روی فشارخون31
2-3- 5- تأثیر تمرینات استقامتی بر روی ضربان قلب33
2-3- 6- سازگاری های تنفسی با تمرینات استقامتی34
2-3- 7- تأثیر تمرینات استقامتی بر روی ذخایر کراتین فسفات36
2-3-8- تأثیر تمرینات استقامتی بر روی سطح مقطع تارهای عضلانی
منابع
خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه ایروبیک و یوگا و توضیحات آنها با فرمت docx در قالب 16 صفحه ورد
تعداد صفحات | 16 |
حجم | 36/441 کیلوبایت |
فرمت فایل اصلی | doc |
بیش از 40 سال است که نوعی تمرین هوازی به نام ایرو بیک یا حرکات موزون به شکل فزاینده در اکثر جوامع به ویژه در میان بانوان رواج پیدا کرده است. در سال 1969 شخصی به نام جکی سورنسن در آمریکا این فعالیت بدنی را ابداع کرد. او هنرمندی مشهور بودکه عقیده داشت این روش تمرین هوازی بهترین روش برای دستیابی به آمادگی جسمانی مطلوب است. او این روش را جازر سایز یا دنسر سایز نامید، که اکنون به عنوان ایروبیک شناخته شده و شکل دیگری از حرکات موزون است (ویسی1388).
فهرست مطالب
مقدمه 10
بخش اول مبانی نظری 10
1.2. تاریخچه ایروبیک 10
2.2. معرفی ایروبیک طبقه بندی آن 10
3.2. اهمیت ایروبیک 11
4.2. یوگا 11
5.2. چند نظریه در خصوص تاریخچه یوگا 13
6.2. یوگ چیست؟ 13
7.2. تمرینات یوگا چگونه است؟ 13
8.2. فواید یوگا 14
9.2. چهار روش آموزشی یوگا 15
10.2. بیومکانیک 16
1.10.2.توان 17
2.10.2. انعطاف پذیری 17
3.10.2. تعادل 18
4.10.2. چابکی 18
5.10.2. استقامت عضلانی 18
11.2. بخش دوم: پیشینه تحقیق 19
1.11.2. خارج از کشور 19
2.11.2. داخل کشور 20
3.11.2. جمع بندی 21
منابع